Правильное питание: как сбалансированная диета помогает похудению

Автор: Оксана Дата: 28.08.2023 Просмотров: 152 Комментарии: 0
Правильное питание: как сбалансированная диета помогает похудению

Сбалансированная диета – самый простой способ похудеть. При этом она должна полностью обеспечивать организм всеми необходимыми микроэлементами и витаминами, предоставлять достаточно энергии для повседневной активности, не быть слишком тяжелой. Как же организовать сбалансированное питание, оптимальное именно для вас?

Правила соблюдения сбалансированной диеты для похудения

Питание считается здоровым, если 50-60% энергии поступает из сложных углеводов, от 20 до 30% из жиров и 10-15% – из белков, желательно полезных, животного происхождения. Калорийная наполненность рациона для взрослых составляет около 2000-3000 калорий в день, или 30 на 1 килограмм живого веса. Так уже после нескольких месяцев вы потеряете часть своего лишнего веса, улучшите метаболизм, будете чувствовать себя гораздо более здоровыми.

Вот несколько основных рекомендаций, которые помогут вам сбросить вес на диете:

  • должно быть 3-5 регулярных, сбалансированных приема пищи в день;
  • старайтесь есть в запланированное время, не пропуская завтрак;
  • используйте планировщик питания;
  • составляйте список покупок, исключая соблазн купить вредные закуски и превысить калорийную норму на неделю;
  • используйте мультиварку, чтобы максимизировать пользу от каждого приема пищи;
  • включайте в рацион перекус только в том случае, если вы физически голодны, а не хотите заесть стресс.

Не забывайте ставить небольшие, реалистичные цели, которые помогут вам безопасно похудеть и с большей вероятностью сохранят достигнутый результат. Не пытайтесь морить себя голодом – это только ухудшит ваше состояние.

Плюсы соблюдения сбалансированного меню диеты

Благодаря здоровому питанию у вас значительно улучшится здоровье, повысится иммунитет. Вы будете терять лишний вес быстрее, без истощения организма голодовками. Обеспечивая организм аминокислотами, которые восстанавливают мышцы, а также улучшают клеточную связь, вы станете гораздо больше выкладываться в спортзале, что позволит похудеть еще быстрее.

Если вы хотите еще больше ускорить процесс, можно купить препараты для похудения – активные добавки на натуральном составе. Вы найдете их в каталоге интернет-магазина биодобавок от компании Ulife. Мы доставляем оригинальную качественную фармакологическую продукцию по всей России, работаем без наценок. Оформите заказ прямо сейчас и начните свой путь к похудению.

Комментарии

Написать комментарий