ТОП-5 самых важных витаминов для вашего здоровья

Какие самые важные витамины для человека? Каждый организм индивидуален, поэтому сложно сказать, кому и что обязательно нужно принимать, чтобы привести тело в тонус и улучшить организм. Но если рассматривать в целом, то доктора утверждают, что главные группы витаминов – это A, B, C, D и E. Их можно найти как в продуктах, так и в виде таблеток или прочих формах.

БАДы витамины и минералы полезны в любое время года, но в особенности – осенью и зимой. В этот период люди сталкиваются с упадком сил, слабостью, раздражительностью, сонливостью. Все это описание гиповитаминоза. Он указывает на недостаток полезных составов в теле. Витамины – микроэлементы, которые тонизируют иммунитет, клетки, ткани, улучшают обмен веществ и позволяют бороться с нервозностью.
Правильно подобранный комплекс поможет справиться с сухостью кожи, ломкостью ногтей, волос, проблемами с зубами, плохим аппетитом, апатией, вялостью. Чтобы точно узнать, каких микроэлементов недостаточно, лучше записаться к доктору и сдать анализы.

ТОП-5 важных витаминов

Всего известно о тринадцати, но какой витамин самый важный? Группа A, B, C, D и E предоставит возможность улучшить иммунитет и проще переживать смену времени года, климата, часового пояса или стрессовые ситуации.

ТОП-5 главных витаминов

1. А – жирорастворимый состав, у которого сильные антиоксидантные свойства. Витамин активирует лимфоциты, снижает риск простудного заболевания.
2. В – вещество, улучшающее умственную работу, настроение, корректирующее нервную систему и разделение клеток.
3. С – витамин, что помогает бороться с простудными заболеваниями, стрессом, старением кожи и преждевременным появлением морщин.
4. D – вещество, что синтезируется в теле человека только от ультрафиолета. БАДы позволяют восполнять дефицит в любое время года. Этот витамин делает кости более прочными, нормализует работу сердца, следит за обменом кальция.
5. E – антиоксидант, что предназначен для защиты клеток мембран от окислительного повреждения. С ним можно укрепить стенки капилляров и свести к минимуму образование тромбов. Часто советуют употреблять при планировании беременности.

Хотя перечисленные самые важные витамины и можно найти в солнечных лучах, молочных продуктах, рыбе, мясе, овощах и фруктах, обычно этого недостаточно. В холодный период дефицит особенно заметен, и купить БАДы – отличное решение.