Все, что вам нужно знать о витаминах: основы и функции

Витамины являются незаменимыми питательными элементами. Их можно получить из фруктов, овощей, иных продуктов питания или синтетическим путем. Средства дают энергию, нормализуют работу организма, иммунитета и поддерживают клетки. Есть разные функции витаминов, поскольку они разделены на группы. Поэтому важно изначально сдавать анализы, выявлять, каких веществ недостаточно в теле, и уже после этого начинать прием, а не назначать популярные составы самостоятельно.

Что такое витамины?

БАДы витамины и минералы необходимы, чтобы можно было формировать ткань как костную, так и мышечную, контролировать работу нервной системы, защищать организм от инфекций, свободных радикалов. Представлены натуральные и синтетические антиоксиданты, которые позволят улучшить общее состояние.

Нужны витамины в малых количествах, и не все из них можно употреблять постоянно. Поэтому доктора проводят анализы, назначают суточную норму, курс, составляют рацион и говорят, от каких привычек необходимо отказаться для лучшего результата.

Какие виды витаминов бывают?

Перед тем как изучать функции витаминов в организме, стоит поговорить о классификации. Они делятся на две группы.
Виды витаминов:

• жирорастворимые;
• водорастворимые.

К первой относят A, D, E, K, а ко второй – B, C, фолаты и ниацин. Силы организма лучше аккумулируются при употреблении БАДов и витаминов, передозировка возможна, только если употреблять их не с пищей, а в виде таблеток, напитков, инъекций.

Основные характеристики и преимущества

Какая функция витаминов? Зависит от группы. Например, класс B назначают для улучшения обмена веществ, увеличения количества энергии, тонуса мышц, контроля работы нервной системы. Также они полезны для зубов, ногтей, волос, кожи.

Потребность в витаминах индивидуальная. Все зависит от состояния здоровья, возраста, телосложения, физической активности. Усвоению мешает курение, употребление спиртных напитков, запрещенных веществ и ряд противозачаточных таблеток.

Функции витаминов и БАДов

Можно купить БАДы, чтобы насытить организм фосфором, кальцием, спровоцировать синтез коллагена, укрепить суставы, кости, улучшить качество, упругость кожи, нормализовать зрение. Биологические добавки восполняют нехватку микроэлементов и в целом тонизируют тело.

Универсального комплекса нет. Каждая группа назначается зависимо от проблемы и цели. Поэтому лучше всего изначально сдавать анализы.